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保护全身广州关节的好方法

发布时间:2019/9/11 16:41:00

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身体关节的构造很精妙,由关节面、关节囊、关节腔组成。关节腔是一个密闭腔隙,里面有少量滑液,可润滑关节软骨,减少骨与骨之间的摩擦,使身体的运动灵活自如。本文推荐几位中医保护关节的小方法,供您借鉴。

一:保护脊柱是关键

中医认为,脊柱是督脉和足太阳膀胱经的通路。如果骨骼发生问题,尤其是脊柱出现错位,生理弯曲发生改变,更易诱发脊柱失稳,容易使身体陷入亚健康或慢性病状态。

尤其在青壮年脊柱亚健康防治中,更要重视脊柱生理曲度各节段的恢复。如今,研究认为,心脑血管疾病、肺病、胃病、糖尿病、抑郁症、头痛、失眠、记忆力减退、耳鸣、慢性疲劳综合征、男性阳痿、女性月经紊乱等都与脊柱问题相关。

给大家建议:

尽量用木质的沙发、座椅,就坐时可不铺设软垫子。坐的时候应该抬头挺胸,腰挺直,切忌久坐。

选硬度适中的床,尽量少选用含弹簧及海绵过多的床垫。床过于柔软,腰椎前凸变直,肌肉韧带也会处于紧张状态,就会因劳损产生腰腿痛。

最好不要总是平躺睡到醒,应该夜里翻翻身,换左侧卧或右侧卧姿势睡,有助于保护脊柱,但不要趴着睡。

二:中药热敷缓解寒湿

中医提倡顺应四时的阴阳变化,如春暖、夏暑、秋凉、冬寒。

在夏天的时候,气血流行,多趋向于体表,所以稍稍出点汗,让阳气向外发散才是对的。

但现如今,夏季很多人在外面出了一身汗,毛孔开放,然后进到空调房里,甚者,在临床中见过对着空调使劲吹的人,这样风寒邪气非常容易入侵人体,而后毛孔瞬间关闭,邪气与正气相争,久而久之会使我们的体表皮肤及黏膜的保卫功能下降,也损害关节的健康。

有些中年人腰疼,觉得自己肾虚。 中医认为,有相当一部分人腰疼不是肾虚引起的,是中医“肾着病”,是指贪凉后,寒湿停留在跟肾相应的部位。一般症状是腰部重、困、酸、凉。

路老推荐了一个热敷方:苍术100克、蚕沙100克、大青盐200克,放入锅中热炒,装入布袋,热敷腰部。

三:系统保护人体关节

肩部保健法:第一步是叩击时五指并拢,掌指关节微屈,呈杯形,用左手叩击右侧肩背部及上臂外上部30次。第二步是双上肢胸前交叉点按肩井穴1~2分钟,然后再拿捏5次。第三步是肩部的主动活动,包括肩关节的屈伸、外展及肩部划圈运动,各做30次。

腰部按摩:双手搓热后在腰部由上向下着力按揉至骶尾部30次,以发热为佳。

腿部锻炼:搓擦小腿,促使气血旺盛,两条腿轮流抬起,每天20多次。

抓揉膝关节:一手按四个穴位,食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼,大拇指控制血海穴,小指或者无名指控制梁丘穴,直接抓揉,每次5~6分钟,特别是膝盖受凉时,效果很好。

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